O corpo físico

O nosso corpo tem necessidades básicas que devemos ter em conta para uma longevidade saudável, que são:

1. Respiração

2. Alimentação

3. Limpeza de toxinas

4. Actividade física

5. Sono

Todos os corpos para se movimentarem precisam de energia. Energia é um termo que deriva do grego “ergos” cujo significado original é trabalho. Está associada à capacidade de qualquer corpo produzir trabalho, acção ou movimento.

As fontes de energia do nosso corpo são Respiração (oxigénio) e Alimentação (nutrientes).

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Todo o ciclo de vida inicia com uma inspiração e termina com uma última expiração. Por isso a respiração está em primeiro lugar, é a fonte mais importante e na realidade actua de forma directa e indirecta na digestão.

O nosso organismo obtém energia dos alimentos pelo processo da respiração celular, realizado nas mitocôndrias, com auxílio do oxigénio. Feita de forma ideal, gera uma série de benefícios ao organismo, ajuda a eliminar toxinas e também favorece o processo digestivo através da compressão abdominal.

Para aproveitar o potencial máximo da respiração deve utilizar o diafragma. Quando inspiramos o diafragma contrai, fazendo pressão nos órgãos, e possibilitando uma maior expansão dos pulmões, ao expirar o diafragma descontrai, possibilitando ao abdómen retrair e expulsar uma maior quantidade de ar.

Regra para uma boa respiração: quando inspira projecte o abdómen para fora, ao expirar puxe o abdómen para dentro. Nota importante: procure utilizar apenas o nariz evitando utilizar a boca, mesmo na expiração.

Estudos relatam que tornar a respiração mais lenta e profunda ajuda a acalmar e relaxar o organismo, diminuindo as batidas do coração.

Exercício que pode praticar todos os dias, de manhã à noite ou quando for melhor para si:

– Inspire num determinado tempo e expire no dobro (por exemplo, inspire em 3 segundos e expire em 6 segundos). Faça umas 6 a 9 respirações desta forma.

Até ao próximo artigo.

Bruno Amaral

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