Como conseguir concentrar-se no presente?

 No seguimento do tema já publicado anteriormente: Viver “no presente” melhora o desempenho, cá vai mais um tema relacionado.
 
Todos já sentimos ou vivenciámos a intuição no nosso dia-a-dia. É o conhecimento por via directa. A intuição comum funciona como um flash instantâneo de uma câmara fotográfica. Essa experiência ocorre-nos espontaneamente, ao acaso. Por meio de técnicas que desenvolvem essa capacidade, o que queremos desenvolver com a prática da meditação é a intuição linear,  a qual podemos treinar. Aí já irá funcionar não como um flash instantâneo mas como um processo contínuo, como uma câmara de filmar. Chamamos a esse fenómeno, Intuição linear, quando conseguimos manter a intuição a fluir voluntariamente. Como se agora ligássemos, não uma maquina fotográfica, mas sim uma câmara de filmar. 
 
Dispersão Mental:
A mente é um mecanismo cujo combustível é a dispersão. O alimento da mente é a variedade. Por isso, em campanhas publicitárias, a proposta de novidade, tem maiores resultados e procuras.A mente navega e vagueia em dois tempos, no passado (as memórias, situações passadas) e o futuro(projecta situações, ideias) não está vinculada ao presente, ao aqui e agora.

Meditar não é só sentar e fechar os olhos, há uma técnica. No momento em que nos sentamos, para permanecermos estáveis por uns instantes, somos invadidos por vários estímulos exteriores(distracções), seja o desconforto corporal, tentar encontrar a posição certa, sensações desagradáveis como a comichão, entre outros…Como conseguir concentrar-se no presente?

meditação

A técnica de meditação, consiste em manter a mente concentrada num só objecto, sem lhe proporcionar variedade, novidade ou diversão. A dispersão inicial é esperada e não impede o avanço. Caso aconteça, volte novamente a atenção sobre a técnica escolhida. Com isso, a mente vai ficar cada vez mais sem o combustível que a alimenta e, por falta de estímulo, num dado momento, inevitavelmente, pára. Era o pretendido!

EXERCÍCIO:

Olhos fechados, descontraia, inspire e expire ao mesmo tempo em que repete um som simples (exemplo: ÔM-ÔM-ÔM). A mecânica da meditação parte da saturação da mente pela reprodução do mesmo estímulo. A repetição ajuda a eliminar pensamentos e os turbilhões da consciência. Concentre-se e não disperse!

 

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2 thoughts on “Como conseguir concentrar-se no presente?

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