Golfe e concentração

Qualquer jogador já se sentiu nervoso ou ansioso em algum momento. Este estado de nervosismo é provocado por alterações internas no corpo, que fazem com que a adrenalina seja libertada.

A adrenalina faz com que o batimento cardíaco acelere, preparando o corpo do jogador para uma reação rápida a qualquer estímulo. O raciocínio fica mais rápido, a visão fica mais apurada, e os pulmões funcionam melhor, podendo até dar lugar a tremores nos braços e pernas.

Estas descargas de adrenalina são uma situação normal e acontecem diariamente, mesmo se o indivíduo não praticar qualquer desporto. Mas podem transformar-se num problema quando essa sensação se mantém de forma prolongada.

É por este motivo que o treino de competências psicológicas é fundamental na preparação dos atletas para a competição. Vários estudos apontam os efeitos benéficos de técnicas como a visualização mental (recriação na mente dos atletas de experiências tão próximas quanto possível da realidade), a formulação de objetivos (definição de padrões específicos e realistas), a definição de planos mentais (formulação de pensamentos positivos e ajustados às exigências de cada modalidade), e as técnicas de relaxamento.

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fonte: Lifestylecasting

A visualização mental é uma técnica psicológica que consiste em criar ou recriar uma determinada experiência concreta ou situação na nossa mente, a nível sensorial (visão, audição, tato, olfato) e a nível emocional.

Esta técnica recria experiências mentais no praticante tão próximas como aquelas que tendem a ocorrer na realidade, permitindo maiores níveis de atenção e concentração, maior auto confiança, maior motivação, emoções mais positivas e melhorias no rendimento desportivo.

A técnica de visualização é utilizada para facilitar a aprendizagem e aperfeiçoamento de competências motoras, para controlar o stress e melhorar a capacidade de concentração, para aumentar o nível de auto confiança, e para recuperar mais rapidamente de lesões.

(adaptado do artigo “Estratégias de Concentração e de Relaxamento Aplicadas ao Golfe“, em  http://lisboaphysio.com)

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